Compléments alimentaires, gélule ou poudre ?

Les vitamines en gélules

Avantages :

  • peuvent être ouvertes pour être mélangées à d’autres poudres ou directement dans vos aliments.
  • faciles à avaler et se décomposent rapidement dans l’estomac, même si cela ne constitue pas toujours un avantage nutritionnel.
  • contiennent souvent moins d’excipients non-nutritifs que les comprimés.

Inconvénients :

  • leur coût
  • et leur limite nutritionnelle, car leur contenu en poudre ne peut pas être compressé comme les comprimés et ont une durée de conservation plus courte que ces derniers.

Les vitamines en gommes et comprimés à croquer

Avantages :

  • saveur agréable : la plupart contiennent des sucres ajoutés, car les ingrédients vitaminiques bruts n’ont généralement pas très bon goût.

Inconvénients :

  • moins concentrées en vitamines et en minéraux essentiels que les autres formes.

Les vitamines en comprimés

Avantages :

  • stabilité et longue conservation des effets des multivitamines dans le temps.
  • économique : les fabricants peuvent optimiser l’espace de ce type de conditionnement grâce à des pilules compressés.

Inconvénients :

  • n’offrent pas la même souplesse de dosage que les liquides ou les poudres.
  • leur taille en bouche peut les rendre difficiles à avaler.
  • peut entraîner des troubles digestifs car contiennent généralement plus d’excipients que les gélules.

Les vitamines en poudre

Avantages :

  • très rentable.
  • grande souplesse de dosage.
  • peuvent être facilement mélangés à des boissons ou à des aliments mous.

Inconvénients :

  • édulcorants et excipients ajoutés.

Les vitamines en liquide

Avantages :

  • souplesse de dosage.
  • facilité d’emploi pour les enfants et les personnes âgées.
  • absorption plus rapide, même si les nutriments essentiels peuvent être meilleurs lorsqu’ils sont absorbés plus lentement.

Inconvénients :

  • leur coût.
  • leur durée de conservation est plus courte et ils doivent souvent être réfrigérés.
  • beaucoup d’entre eux contiennent des arômes ajoutés et d’autres ingrédients nocifs.

Conclusion

Il sera important d’analyser selon votre état physique et/ou pathologie si une texture vous convient mieux qu’une autre car sans cela votre cure pourra avoir un effet contraire à celui désirer engendrant des effets secondaires. De ce fait, la cure vous fera plus de mal qu’autre chose.

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