Souvent pour un objectif esthétique de ventre plat ou à des besoins liés à l’efficacité des gestes sportifs. Se muscler les abdos peut aussi être très bénéfique pour votre santé, notamment au niveau du dos.
QUELS INTÉRÊTS LES ABDOMINAUX ?
- Maintenir les organes qui se trouvent dans l’abdomen ;
- Améliorer la proprioception ;
- Maintenir la posture de manière générale ;
- Effectuer des rotations du tronc ;
- Faciliter la respiration ;
- Assurer le relais entre le bas du corps et le haut du corps ;
- Masser le contenu abdominal, pour stimuler les organes et activer le transit ;
- Moins glamour, ces muscles servent aussi à “évacuer”. Leur pression comprime les organes qui doivent se vider ;
- Bonus : sculpter la silhouette.
CIRCUIT ABDOS :
- Débutant : 30 scd d’efforts + 30 scd de repos
- Médium : 40 scd d’efforts + 20 scd de repos
- Expert : 50 scd d’effort + 10 scd de repos
Enchaine les tours pendant 15-20 min.
