Meilleur entrainement fessiers
Le principe est de faire travailler les muscles fessiers en leur imposant une activité spécifique propre à améliorer leur fermeté et à donner aux fesses un aspect bombé et galbé.
Circuit training fessier :
- Débutant : 30 scd d’efforts + 25 scd de repos
- Médium : 40 scd d’efforts + 20 scd de repos
- Expert : 50 scd d’effort + 10 scd de repos
Enchaine les tours pendant 15-20 min.
Remplacer les équipements de sport :
- Pas de tapis : Prendre une serviette pour le remplacer
- Pas d’haltères ni de poids : Prendre des bouteilles d’eau (Bien remplie)
