Le principe est de faire travailler toutes les parties de ton corps en leur imposant une activité cardiovasculaire c’est à dire qui permet d’augmenter votre fréquence cardiaque et brûler des calories.
Le cardio est idéale dans la perte de poids, le mieux étant de l’associer à des séances de renforcements musculaires. Ce qui différencie le cardio des autres types d’exercices est qu’il se concentre sur la capacité de votre corps à utiliser l’oxygène pendant l’entraînement. La capacité cardio d’une personne peut varier en fonction de plusieurs facteurs tels que la génétique, le sexe et l’âge.
Circuit training cardio :
Débutant : 30 scd d’efforts + 25 scd de repos
Médium : 40 scd d’efforts + 20 scd de repos
Expert : 50 scd d’effort + 10 scd de repos
Remplacer les équipements de sport :
Pas de caisse : Sauter sur une marche ou seulement sauter sur place en allant le plus haut possible.
